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카카오닙스 효능 안녕하세요? 시대가 많이 지나도 체중조절 식품에 대해서 관심음 없어지지 않는데요! 오늘 소개할 건강 푸드는 바로 카카오 닙스(cacao nibs)라는 음식입니다. 신들의 음식이라고 불리는 카카오 닙스는 카카오나무에서 나는 열매 안의 카카오빈을 자연 그대로 건조시킨 알갱이 입니다. 15C에는 화폐로 사용될 정도였고, 스페인의 왕 필립2세의 진상품이 될 정도로 굉장히 귀한 음식입니다. 오늘은! 그런 카카오닙스 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 카카오닙스 효능 ▶ 체중조절 카카오 닙스(cacao nibs)의 대표 효능이라고 할수 있습니다! 불필요한 체지방 제거해주고, 식이섬유가 굉장히 풍부해 배고픔은 없어지고! 변비에도 탁월 합니다. ▶ 맑은 혈관 혈관 청소부라는 별명을 갖고 있는 이 음식..

미니양배추 효능 안녕하세요?얼마전에 TV 방송에서 특이한 채소에 대해서 방송이 나오더군요! 생긴건 분명 양배추인데! 크기는양배추 크기에 몇십배는 작은 크기!자세히 알아보니 이것이 바로 양배추랑조금 다른 미니양배추라고 합니다. 양배추 자체도 맛이 달고 영양이풍부한데! 이런 양배추를 먹기 쉬운 한입크기인 양배추를 먹으면! 아삭아삭! 정말맛있게 보였는데요! 이런 작은 양배추도양배추가 가지고 있는 영양분을 갖고있다고 하니 미니양배추를 이용한 다양한 음식 활용이가능할것 같습니다. 오늘은 이 맛좋고 영양 좋은! 미니양배추 효능 에 대해서 알아보겠습니다. 미니양배추 효능 ▶ 체중조절에 좋습니다. 우선 이 미니양배추 칼로리가 낮기 때문에식단을 조절하는 분들에게 굉장히좋은데요! 100g 기준으로 칼로리가!43칼로리라 합..

안녕하세요~반갑습니다. 여러분 1인당 1년동안 달걀소비량이평균적으로 236개라고 합니다.1년 달걀소비량이 어마어마하네요 1년동안 이렇게 많은 계란을 드시지만 다먹고 난다음 버려지는 계란껍질 아깝다고 생각해보신분! 손들어보세요!아마, 한분도 없을겁니다.하지만 오늘 제글을 읽어보신다면지금까지 버려진 달걀껍질이 굉장히 아깝다고 생각하실겁니다.달걀껍질이 굉장히 몸에 좋다고 합니다. "뭐?! 달걀껍질을 먹는다고?"라는 의문을 갖고계실텐데요닭똥도 묻고 굉장히 더럽지만먹는 방법이 다 있습니다. 달걀껍질 먹는법 계란껍질 먹는법에대해서알려드리겠습니다.우선 달걀껍질을 소독을해야합니다.펄펄 끓는물에 계란껍질과베이킹파우더를 넣고 30분정도끓여주시면 완벽하게 소독이 됩니다. 이 깨끗하게 소독된 달걀껍질을글라인더에 넣고 갈아주시..

안녕하세요~얼마전에 친구 한명이검은 봉다리에 죽순을 한아름 따다가저에게 건내주더군요.이게 몸에 어디어디어디에 좋다면서전해줬었는데오늘은 죽순 효능에 대해서 알아보겠습니다. 죽순을 대나무 순인데요하루에 몇미터씩 자라는 만큼죽순은 그 에너지를 그대로 담았습니다. 죽순 효능1. 다이어트죽순은 콜레스테롤이 전혀 없고식이섬유 그리고 칼로리가 낮아다이어트에 굉장히 도움이 됩니다. 2. 성기능 강화죽순에 많이 들어있는아연이라는 성분은 남자의정자 생성에 도움을 줍니다. 3. 혈압 관리혈압을 좌지우지 하는중 하나가나트륨을 많이 섭취하게되면고혈압이 올수 있는데죽순의 칼륨이나트륨배출에 굉장히 도움이 됩니다. 4. 피로회복각종 비타민 A, 비타민 B비타민 C, 비타민 E가 풍부합니다.다들 비타민은 피로회복에좋은거 아시죠? 5...

안녕하세요~오늘은 건강관련 포스팅입니다.여러분 아스파라거스 아시나요? 굉장히 이국적인 음식이죠?이 아스파라거스가 몸에 굉장히 좋다고 합니다.건강에 매우 좋은아스파라거스 효능에대해서 알아보겠습니다. 1. 혈액순환에 좋습니다. 아스파라거스는 비타민 B2, 비타민 B1이 많이 들어있어서혈관안에 노폐물을 빼줘서혈관을 건강하고 하고피가 맑아지기 때문에혈액의 흐름이 좋아진다고 합니다. 이러한 혈액순환의 도움은각종 성인병에 굉장히 도움을 줍니다. 2. 피로회복아스파틱산이라는 성분은피로감을 유발하는 암모니아를 중화시켜서 피로감을 줄여줍니다. 방금설명드린 아스파틱산은남자들의 전립선을 강하게 만들어주면서성기능도 강화하는데 도움을 줍니다.(이제 부터 저녁밥상에 아스파라거스를...) 3. 숙취해소아스파라거스 안에 들어있는아스..

안녕하세요~ 어제 비가 오더니 날씨가완전... 추워졌어요...감기 조심하세요~오늘은 닭가슴살 다이어트 식단에 대해서포스팅 하겠습니다. 여자분들 같은 경우에는 살을 빼기 위해 다이어트를 목적으로 닭가슴살을 드시고 남자분들 같은 경우에는근육량을 늘리기 위해서단백질 보충을 위해서닭가슴살을 드실텐데요 단백질은 살을 빼기위해서 필요한 영양소 입니다.오늘은 닭가슴살 식단표간단한 팁과 노하우를 알려드리겠습니다. 1인 단백질 섭취량 개인마다 섭취량이 약간씩 다르지만보통 체중 1kg당 1g으로 권장합니다.대략 50kg의 여성분이라면하루에 50g 정도 섭취하면 됩니다.닭가슴살 100g 당 31g의단백질을 갖고있다고 생각하시면 됩니다 닭가슴살 식단표단백질은 한꺼번에 많이 먹는다고하여몸에 전부 흡수되는 것이 아닙니다그렇기때문..

안녕하세요 크레용팝 소율씨가 공황장애로 인해서활동을 중지하고 잠시동안 충분한 휴식을취한다고 합니다. 김구라, 정형돈등 많은 연애인들이공황장애로 활동을정지하는데요오늘은 공황 장애에 대한 이야기 입니다. 나라고 공황장애에 안전할까요?전체 인구의 1.5%- 5%가일생의 한번은 공황장애 진단을받는다고 합니다.공황장애이야기 및 공황장애 자기진단을알아보기전에 우선공황장애가 어떤 병인지 알아보겠습니다. 공황장애란? 공황장애는 특별한 이유가 없이예상하지 못하게 나타나는극단적인 불안 증상입니다.이러한 불안 증상을'공황발작' 이라고 하는데공황발작은 엄청난 공포심이 느껴지고심장이 터질것 같으며 가슴이 답답하고 숨이 차며땀이 나는 등 신체증상과 함께동반되는 경우가 많습니다.특히 공황장애는 광장공포증이동반되는 경우가 많이 있는..

안녕하세요~ 오늘은 고기요리, 생선요리, 샐러드등요리하는데 다양하게 쓰일수 있는요리의 마술사 허브식초 및 허브식초만들기포스팅 입니다. 생선요리에는 레몬밤을 넣은 식초를넣어주면 비린내도 잡고생선살도 단단해집니다.고기요리는 로즈메리샐러드에는 페퍼민트와 애플민트를넣은 식초를 사용하면좀더 산뜻한 맛의 샐러드를즐길수 있습니다. 허브식초만들기 재료는 양조식초, 허브(로즈메리, 페퍼민트, 에플민트)①허브를 잘 씻어 물기를 제거합니다.②양조식초를 넣고 원하는 허브를 넣습니다.③병의 입구를 천과 끈으로 묶어 막습니다.④일주일 정도 상온에서 숙성시킨뒤냉장 보관하여 사용합니다. 위에있는 로즈메리, 페퍼민트, 에플민트 말고자기가 원하는 허브를 이용해서허브식초를 만들수 있습니다. 생허브를 이용해서 만드는 것도좋치만 말린 허브를..

안녕하세요~다이어트의 관심이 많은그대에게 살빠지는 음료를 소개하려고 합니다. 일본에서 다이어트 식품으로열풍을 일으켰던 바나나식초는우리나라에서도 점차대중화되고 있습니다.일명 바나나식초 다이어트 바나나는 다이어트와 잘어울리는 음식입니다.식이섬유가 풍부하고, 비나민 C칼륨이 많이 들어있을 뿐만아니라저염, 저칼로리 음식이지만각종 탄수화물을 갖고있어다이어트에 도움이 많이 됩니다. 바나나식초 &흑초 만드는법 ①바나나의 껍질을 벗깁니다.②바나나를 자릅니다.③전자레인지용기에 바나나를 넣습니다.*여기서 흑초를 만드실지,식초를 만드실지 나뉘게 됩니다.④식초를 만드시려면 식초를흑초를 만드시려면 흑초를 넣으시고 흑설탕을 넣어줍니다.(바나나: 식초 : 흑설탕 비율은1: 1: 1로 합니다.)⑤전자레인지에 40초 돌립니다.⑥실온에..

안녕하세요~더위에 건강 관리 잘 하고 계신가요?컴퓨터를 하루종일 보는 저희 세대에게는 어떻게 보면 거북목이나 허리가 굽는 사람들이 굉장히 많아지고 있습니다. 허리는 남자에게 정말 중요하지만 여성에게도 몸의 중심이되는 굉장히 중요한 부분입니다.허리가 굽게되면 키가 작아보이고 소화까지 안된다고 해요그리고 디스크까지 돌출될 위험이 있기때문에 정말 관리를 해주셔야 합니다.오늘은 이런 굽은허리를 피는운동에 대해서 소개하려고 합니다. 허리피는운동할 시간이 많이 부족하겠지만 하루에 1분씩만 투자하셔서 매일매일 해주시면굽은 허리가 많이 좋아지실 겁니다.좁은 공간에서도 누울공간만 있으면 충분히 할 수 있는 운동입니다. 업드려 허리들어 올리기 입니다.몸을 업드린 상태에서 팔굽혀펴기를 하는듯이 손바닥을 가슴 옆에 두시고상체..